split trening

wykasowac nten smietnik? bo tych bredni nawet czytac nie moge! czesc osob uwaza ze split czy fbw zwykly jest roziazaniem dla kazdego bo oni tak ciwcza (a maja po 20lat i na nich dziala) nie urozmaicanie diety jest najlepsze - czyli ryz z kurakiem tylko czekalem az sie 'hamulce' pojawia w tym tescie i sie doczekalem - ale az 3-4 na raz! az wywalic [...]

rozumiem, ze jest to trening typu split? osobiscie bym celowal w cos innego, dal trening typu push/pull lub trening typu FBW, na split nie jest zbyt sensownym rozwiazaniem w przypadku treningu osob naturalnych, ja bym celowal w czestsze stymulowanie grup miensiowych w tygodniu niz raz a mocno, tego typu podejscie do treningu zostalo juz dosc dawno [...]

[...] " Próbowałem x różnych planów i na żadnhm magii nie widziałem. Poza tym czy nasze ciało wie że ćwiczysz treningiem, dogg crap czy mi40 czy superhero i inn pierdy? " I co ma split do periodyzacji?? Periodyzacja to planowana manipulacja zmiennymi treningowymi objętością, intensywnością itd. Więc prosze czytaj co pisze, a nie twórz jakis bajek i [...]

Ostatni tydzien Shotgun i wchodze na split 4dniowy ;) DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane fitness + mleko + serek wiejski 2. whey c-6 (30g) 3. 50g ryzu z mięsem + mleko 250ml + jajecznica z 3jaj ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ryz z [...]

[...] wrócic do ćwiczeń. na razie po prostu mi się nie chce. czuje ze potrzebuje wypoczynku. jak wrócę do ćwiczeń to chcę 2-4tygodni poćwiczyc lekko, metodą ACT by wejść na split(ruszyc ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o zwierzęcą masę :) Okazuje sie ze znów musialem popelnic bledy by czegoś się [...]

[...] a nie 12-15 jak w większości w tej chwili. Od jakiegoś czasu świta mi też w głowie, że może wakacje to dobry moment, żeby pokombinować i przejść z FBW na jakiś split + starać się trenować 4 razy w tygodniu. Tylko to by już była większa zabawa i zastanawiam się czy po ok. 4 miesiącach jest już sens zmieniać trening :-? Kiedyś [...]

[...] Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach [...]

4 dniowy split partia 2x w tygodniu lub 4 dniowy split partia 1x w tygodniu. Choć jak czytam twój dziennik - nie masz czasu a split to nie jest krótki trening...

[...] takiego treningu gdzie pójdę np na dzień zrobić ćwiczenia na bary i koniec ? Następnego dnia 3-4 ćwiczenia na biceps bla bla bla ?. No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split bądź coś innego ;). Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to [...]

[...] jak dojdze obciążenie, będę sprawdzał. Shit Masa i siła się nie wyklucza... Trening na niskich powtórzeniach pozowli pobudzić układ nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też micha :>

[...] i siła się nie wyklucza... Trening na niskich powtórzeniach pozowli pobudzić układ nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też micha :> nie pyerdol, znam troszke juz wlasny organizm i [...]

[...] Z 2 IMPREZ 2008/2009 - CZYLI JAAAZDA http://www.youtube.com/watch?v=VcAU5HbvWgE *** 2009.05.27 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 80 kg 15 x 100 kg (rek.) - (czyli 15 zarzutów siłowych + 15 wybić na nożyce) // kiedyś dawno temu zrobiłem 10 x 95 [...]

[...] zmierzyłem czas i zajęło mi to równo 12 minut pracy. Na koniec rozciąganie i zgon *** 2009.06.03 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 5 x 90 kg 3 x 100 kg 6 x 105 kg // poprzednio 15 x 100 kg 2. MC z ziemi, tylko w 2 ostatnich seriach [...]

[...] bardzo low carb i high fat:-D A potem delikatna wycinka na treningu Thiba z dr Jeckyll & mrs Hyde. Na razie uważam, że FBW nie dla mnie na chwilę obecną, dlatego będzie split. Będzie też malutkie cięcie w misce -10g fatu, no i pewnie wprowadzę suplementację. Ale po szczegóły zapraszam w poniedziałek/we wtorek;-) Tymczasem wszystkim życzę [...]

[...] ze wiekszosc ktorzy byli np. na LC sie przezucalo na LF i nie żałowa. No tak na FBW napewno urosne ;-] No ale nie wazne bo to bardziej jest normalna zbilansowana dieta. A split jest 100 razy lepszy od fbw. FBW to sobie moge robic jako odpoczynek, lżejszy trening po jakim cyklu treningowym. Zmieniony przez - nieuchwytny w dniu 2012-06-17 [...]

[...] ideałem, tzw. mezomorfikiem. Więc każdy rodzaj treningu będzie na niego działał. Każdy moderator na tym forum poleca odmiany FBW, które "ponoć' są skuteczniejsze od splita. Wszelkie badania przeprowadzane w USA, również pokazują że treningi całościowe są lepsze, pod każdym względem od splitów. Jak na razie planuje dokończyć ten cylk FBW [...]

bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. a to już jest kwestia sporna Niektóre rzeczy z atlasu już raczej trza by zapomnieć, procentowy rozkład tego co na kogo wpływa zależy od... tego na kogo to wpływa Mięsnie regenerują się w zależności od tego jakimi ćwiczeniami je ruszymy... Izolacja da nam lajtowe sprawy, ostre ćwiczenie już nas [...]

[...] nie jadlem juz bardzo dlugo, wniosek: trzymanie diety stricte nie zawsze wydaje sie byc sensowym rozwiazaniem. Trening nadal utrzymany w metodologii fbw, zastanawiam sie nad splitem ale sadze ze w moim przypadku a jest nim chec budowania czystej masy miesieniowej i trzymania wysoko rozpedzonego metabolizmu split sprawdzil by sie srednio.Podbilem [...]

Wczorajszy trening tak mnie ustawił że dzisiaj musiałem przyjąć kilka żelaznych pigułek i to w większej dawce niż zawsze dlatego poszedł split. -Wyciskanie na płaskiej -50/10,60/8,65/6,70/6,60/6,60/6,60/6 -wiosłowanie w opadzie-60/10,65/8,70/6,75/6,65/6,65/6,65/6 -ugięcia sztanga prosta-30/10,30/8,35/6,35/6,30/6,30/6,30/6 Dawka była ok na dzień [...]

http://imageshack.us/a/img825/9486/burnejken.png ########################PODSUMOWANIE######################## Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej osoby do przeprowadzenia testu na suplach Burneika Sport's. http://imageshack.us/a/img651/8417/befunkysunburst1s.jpg TEST SUPLEMENTU %-) MUSCLE TEST [...]